Сьогодні, у Всесвітній день ментального здоров’я, ми нагадуємо: турбота про свій психічний стан — така ж важлива, як і турбота про фізичне здоров’я.

У колі наших медичних працівників ми провели тренінг, присвячений темі професійного вигорання. Психологині онкоцентру Надін Азаматова і Яна Кульбіда-Остапенко допомогли колегам розслабитися, переключити увагу від робочих турбот і отримати ресурс прямо на робочому місці.

Учасники практикували техніки саморегуляції, релаксації та візуалізації, вчилися моніторити свій емоційний стан і знаходити способи відновлення.

А під час вправи з опрацювання страхів — символічно спалили все, що заважає рухатися вперед.

«Мета цього тренінгу — дозволити людям відпочити, навчитися розпізнавати власний стан, щоб мати сили допомагати собі та іншим, — зазначила Надін Азаматова.

Ми всі — соціальні істоти. Уміння слухати, підтримувати, своєчасно реагувати на емоційні виклики — це теж частина професійної та людської зрілості.

Бережімо себе. Й одне одного.

Рак молочної залози – найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок.

За даними Національного канцер-реєстру у 2024 році в Україні зареєстровано 12 207 випадків раку молочної залози: 12 113 у жінок та 94 у чоловіків. 3 731 людини померли внаслідок цієї недуги (3 699 жінок і 32 чоловіка) — без урахування даних з окупованих територій.

Точна причина більшості випадків раку молочної залози невідома. Дослідники виявили фактори, які збільшують ризик розвитку раку молочної залози. До них належать гормони, спосіб життя та фактори навколишнього середовища. Але незрозуміло, чому деякі люди, які не мають жодних факторів ризику, хворіють на рак, а інші, у яких є фактори ризику, ніколи не хворіють. Цілком ймовірно, що рак молочної залози виникає внаслідок складної взаємодії вашого генетичного складу та навколишнього світу.

Жінки набагато частіше хворіють на рак молочної залози, ніж чоловіки. Кожна людина народжується з певною кількістю тканини молочної залози, тому раком молочної залози може захворіти будь-хто.

Кожній четвертій жінці рак грудей діагностують уже на ІІІ–ІV стадії, коли ефективність лікування значно знижується.

Ви в групі ризику, якщо у вас:

є родичі першої лінії (мама, бабуся, сестра, тітка), які хворіли на рак грудей;

не було вагітностей та пологів;

перша вагітність була у 30 років чи старше;

вік — понад 40 років;

рано почалися менструації — у віці до 12 років;

пізно настала менопауза — після 55 років;

присутнє вживання гормональних контрацептивів протягом тривалого часу, а також гормональної замісної терапії в менопаузі.

Також до раку молочної залози вразливі люди з цукровим діабетом; надмірною вагою та ожирінням; які курять, вживають алкоголь; мають гіпертонічну хворобу; перенесли раніше рак грудей або рак яєчника; піддавалися впливу джерел радіації.

Причиною розвитку 21% випадків раку молочної залози, що закінчуються фатально, є саме вживання алкоголю, зайва вага й ожиріння, а також фізична інертність, наголошує ВООЗ.

Симптоми раку грудей:

зміна розміру, форми або зовнішнього вигляду грудей;

прозорі або кров’янисті виділення із сосків;

зміна зовнішнього вигляду соска, у тому числі його втягнення/западання всередину, або шкіри навколо нього (ареоли);

зміна кольору або структури шкіри грудей (набряк, збільшення або відчуття стягнутості);

ущільнення або новоутворення в молочних залозах, які часто є безболісними;

ерозії, кірочки, лусочки, виразки в зоні соска, ареоли;

збільшення пахвових або надключичних лімфовузлів.

Якщо маєте такі симптоми, одразу звертайтеся до лікаря та не займайтеся самолікуванням.

Профілактика раку молочної залози

Поговоріть зі своїм лікарем про те, коли слід починати скринінг раку молочної залози. Запитайте про переваги та ризики скринінгу. Разом ви зможете вирішити, які тести на скринінг підходять саме вам.

Рак молочної залози на ранніх стадіях має безсимптомний перебіг і не завдає болю, тому для його своєчасного виявлення необхідно:

регулярно, не рідше одного разу на 2–3 роки, відвідувати мамолога/гінеколога або лікаря загальної практики для обстеження молочних залоз;

жінкам старше 50 років — кожні 2 роки здійснювати мамографічне обстеження (за наявності факторів ризику можуть бути інші рекомендації).

Жінки 45+ можуть пройти мамографію безоплатно за електронним направленням, яке може надати сімейний лікар.

Якщо ж все таки ви зіштовхнулись з діагнозом рак грудей, то варто знати, що лікування можна отримати безоплатно. НСЗУ Національна служба здоров’я України сплачує медичним закладам за операції, проведення хімієтерапії та радіотерапію. Безоплатними для пацієнта також є обстеження та дослідження. Міністерство охорони здоров’я України закуповує усі базові хіміопрепарати, необхідні для лікування ранніх стадій раку грудей, деякі таргетні препарати та гормонотерапію.

Якщо у вашому оточенні є люди, які зіштовхнулись з діагнозом рак молочної залози, пам’ятайте, що ваша підтримка є дуже важливою для них.

Як ви можете допомогти?

Не бійтеся запитати: «Як я можу підтримати тебе саме зараз?»

Запропонуйте допомогу по дому або супровід під час візитів до лікарні.

Допоможіть знайти групи підтримки, такі як Афіна. Жінки проти раку — група взаємодопомоги онкопацієнтів. Спілкування з тими, хто проходить або пройшов подібне, може бути неймовірно цілющим.

Просто будьте поруч та прийміть емоції, які відчуває близька вам людина.

Інформацію про безоплатні медичні послуги та ліки можна дізнатися, зателефонувавши на гарячу лінію інформаційної підтримки онкопацієнтів ПАЦІЄНТ МАЄ ПРАВО:

+380669113333

+380689113333

з понеділка по п’ятницю з 10 до 18 год.

Бережіть себе та будьте здорові!

Джерело матеріалу:

#АфінаЖінкиПротиРаку #Гарантовано